9 Asupan Ini Justru Mengandung Vitamin C Lebih Banyak Dari Jeruk
 |
Nggak cuman kaya akan vitamin C, buah dan sayuran ini juga mempunyai nutrisi yang kompleks mulai dari bermacam vitamin, kandungan serat hingga asam folat.
Berikut jenis asupan yang mempunyai kandungan vitamin C lebih banyak dari jeruk :
1. Stroberi
Dibandingkan dengan 70 mg vitamin C dalam jeruk, satu buah stroberi mengandung 10,5 mg vitamin C. Kaprikornus bila kau mengonsumsi stroberi sebagai masakan ringan setidaknya tujuh buah, kau akan mendapat asupan vitamin C lebih banyak dari satu buah jeruk. Selain itu, stroberi mengandung magnesium dan asam folat dalam jumlah besar yang sanggup membantu menstabilkan gula darah dan menjaga kesehatan jantung.
2. Brokoli
100 gram brokolo mengandung lebih dari 89 mg vitamin C, hampir setara dengan tawaran perhari yaitu 90 mg. Selain mendapat asupan vitamin C yang cukup, kau juga sanggup mendapat vitamin K yang baik untuk kesehatan tulang dan pembekuan darah yang tepat.
3. Paprika
Paprika merah, hijau dan kuning mengandung hampir tiga kali lipat vitamin C dari jeruk. Mengandung 95,7 mg untuk paprika hijau, 152 mg untuk paprika merah, dan 341 mg untuk paprika kuning. Paprika juga merupakan sumber serat dan masakan ringan yang sangat rendah kalori.
4. Kiwi
Satu porsi buah ini, atau sekitar dua buah kiwi mengandung 168,8 mg vitamin C. Buah super ini juga kaya akan zinc, kalium dan serotonin atau hormon yang sanggup meningkatkan kualitas tidurmu. Kaprikornus nggak ada salahnya menentukan kiwi sebagai masakan ringan malam hari.
Secangkir brussel sprouts mengandung lebih dari 96,8 mg vitamin C. Sayuran ini juga mempunyai fitonutrien dan serat yang membantu mencegah kanker. Kalau terasa terlalu pahit, kau sanggup mengolahnya dengan cara dipanggang untuk mengeluarkan rasa elok alaminya.
6. Kale
Kale mengandung sekitar 80,4 mg vitamin C. Selain itu, sayuran hijau ini mempunyai dua kali nilai vitamin A yang direkomendasikan dan vitamin K yang sangat melimpah sehingga sayuran ini sangat baik untuk kesehatan tulang. Jangan lupakan kandungan mineral dan asam lemak dalam kale yang juga sangat banyak.
7. Nanas
Selain 78,9 mg vitamin C per cangkir, buah tropis lembap ini mengandung bromelain, yang membantu pencernaan dan mengurangi kembung. Nanas juga sanggup menjadi anti-inflamasi alami yang sanggup dipakai untuk mengurangi pembengkakan sesudah latihan atau cedera.
8. Pepaya
Satu porsi pepaya mengandung 86,5 mg vitamin C. Selain itu, nutrisi dalam pepaya juga sanggup membantu memperkuat tulang, mengurangi peradangan, mencerahkan kulit, dan membersihkan sinus.
9. Kembang kol
Kembang kol tidak hanya penuh dengan serat, tetapi juga terdapat 123 mg vitamin C perbuahnya. Mau diolah dengan cara apapun, nutrisi dalam kembang kol tetap terjaga.
For this purpose, South Koreans have discovered an alternate – making an attempt 다 파벳 우회 주소 their luck at offshore reside casinos. There are tons of fraudulent websites seeking to exploit the legal state of affairs in South Korea, and in case of fraud, there is no a|there is not any} authority that might help South Koreans. The most necessary factor to note upon reviewing the reside casino could be the jurisdiction it falls underneath.
BalasHapus